Dein Weg zu einem starken, schmerzfreien Rücken – in 8 Wochen
8 Wochen gezieltes Training mit WearOne: Probleme erkennen,
Haltung korrigieren, Rücken stärken – einfach in den Alltag integriert.
Der Kurs „Active Sense – Kräftigung für deinen schmerzfreien Rücken“ führt dich Schritt für Schritt zu einem gesunden Rücken – digital begleitet, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.
Du trainierst ganz ohne Geräte – nur mit deinem Körpergewicht, 2 m² Platz und dem Willen, etwas zu verändern.
Dauer: 8 Wochen
Komplett online über die App zugänglich
ZPP-zertifiziert, erstattungsfähig durch alle gesetzlichen Krankenkassen
So funktioniert dein Training:
Jede Einheit dauert rund 60 Minuten und kombiniert Bewegung, Wissen und Bewusstheit – für Körper und Kopf:
Verstehen, was im Körper passiert – und so dauerhaft besser trainieren:
In kompakten Videomodulen lernst du, wie Rückenschmerzen entstehen, was ein trainingswirksamer Reiz bedeutet und wie du Erholung gezielt nutzt.
Kein Fitnessstudio nötig – dein Wohnzimmer reicht.
Mit funktionellen Übungen aktivierst du tiefe und oberflächliche Muskeln, verbesserst Haltung und Stabilität. Dein WearOne-T-Shirt misst dabei Bewegung und Spannung, die App gibt dir direkt Feedback zur Ausführung.
So wird Rückengesundheit Teil deines Lebens – nicht nur deines Trainings.
Jede Woche zeigt dir, wie du Training und Ergonomie in deinen Alltag integrierst: richtiges Sitzen, Heben, Stehen, Schlafen oder Arbeiten am Schreibtisch.
Nach acht Wochen weißt du:
Wie du deinen Rücken gezielt stärkst
Wie du dich im Alltag rückengerecht bewegst
Und wie du Motivation dauerhaft aufrechterhältst
So funktioniert der Kurs mit WearOne
Shirt & App verbinden
Bluetooth Low Energy, sofort einsatzbereit.
Übungen ausführen & Feedback spüren
Vibrationseinheit korrigiert deine Haltung in Echtzeit.
Fortschritt verfolgen
In der App siehst du deine Aktivität und Haltungsverbesserung.
Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet.
FAQ zum Kurs
Nein. Unsere zertifizierten Kurse sind so aufgebaut, dass du auch ohne Vorerfahrung direkt einsteigen kannst. Alle Übungen und Inhalte sind leicht verständlich erklärt – du wirst Schritt für Schritt begleitet.
Ja, absolut. Die WearOne-Kurse sind flexibel nutzbar – ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. Besonders die Ergo Sense-Einheiten sind gezielt für den (Home-)Office-Alltag entwickelt worden.
Kein Problem. Du kannst dein Training in deinem Tempo absolvieren. Solltest du eine Einheit auslassen, kannst du sie einfach später nachholen – wichtig ist, dass du den Kurs insgesamt abschließt, um deine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse zu erhalten.
Das macht WearOne einzigartig:
Digital geführt, aber persönlich begleitet
Die App erinnert dich an deine Einheiten, dokumentiert deine Fortschritte und liefert Echtzeit-Feedback.
ZPP-zertifiziert & von Krankenkassen bezuschusst
Du trainierst wissenschaftlich fundiert und kannst die Kurskosten bei vielen Krankenkassen erstatten lassen.
Lern- & Motivationselemente
Quiz, Selbstchecks und Wochenreflexionen stärken dein Wissen und halten dich langfristig am Ball.
